Haarausfall ist eines der schmerzhaftesten Dinge der Welt. Es ist schwer zu sitzen und zuzusehen, wie deine Haare austrocknen. Mit dieser praktischen Anleitung können auch Sie gegen Haarausfall kämpfen und als Sieger hervorgehen.

Für viele Frauen gibt es kaum etwas Beunruhigenderes als eine sehr spärliche Kapillare oder stumpfe Locken, die anscheinend an Volumen verloren haben. Obwohl es normal ist, zwischen 50 und 100 Haarsträhnen pro Tag zu verlieren, kann mehr als das auf ein Problem hindeuten. Der Täter ist in der Regel harmlos und kann von der Genetik bis zur Art und Weise, wie Sie Ihr Haar stylen, verursacht werden. Glücklicherweise ist dünner werdendes Haar in der Regel eher ein kosmetisches Problem als eine gesunde Beschäftigung.

Da dieses Problem mit zunehmendem Alter immer mehr Frauen betrifft, gibt es auch eine Reihe von Produkten und Tipps, mit denen der Haarausfall bei Frauen bekämpft werden kann. Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Haar in letzter Zeit feiner zu sein scheint, versuchen Sie, einige der folgenden Tipps zu verwenden, um das Problem zu beheben. Wenn Sie die Ergebnisse nach einigen Monaten nicht sehen, kann ein einfacher Bluttest, der von Ihrem Arzt durchgeführt wird, feststellen, ob der Haarausfall auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem zurückzuführen ist.

3 glänzende und volles Haar Lebensmittel

1. Spinat

Die meisten Frauen, die Haare verlieren, haben im Vergleich zu altersgemäßen Kontrollen einen signifikant niedrigeren Eisen- und Vitamin-D2-Spiegel. Spinat ist eine gute Wahl, da er reich an Eisen und reich an Vitamin C ist, was die Aufnahme von Eisen fördert. Mischen Sie einen Spinatsalat mit gekochten Eiern oder Pilzen, die beide mit Vitamin D beladen sind, um die beste Chance zu haben, den Haarausfall zu verlangsamen.

2. Proteine

Proteine ​​sind die Bausteine ​​Ihres Körpergewebes, einschließlich Ihrer Haare. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein in Ihrem Diätplan verbrauchen. Die besten Proteinquellen sind Milch, Eiweiß und Fisch.
Eine kluge Wahl ist das Meeresprotein Lachs, von dem gezeigt wurde, dass es mit seinen Omega-3-Fettsäuren und dem Vitamingehalt die Gesundheit der Haare von Frauen verbessert.

3. Öle

Kürbis-, Rosmarin- und Kokosöl wirken alle als Nektar auf der Kopfhaut. In einer Studie gaben Forscher Männern, die ihr Haar verloren hatten, 24 Wochen lang 400 mg Kürbiskernöl oder Placebo pro Tag. Diejenigen, die Kürbiskernöl einnahmen, verzeichneten eine 40% ige Zunahme des Haarwachstums.

Und für Öle gibt es etwas zu sagen, auch wenn man sie nicht isst: Kokosöl schützt das Haar vor und nach dem Waschen als Pflegeprodukt vor Eiweißverlust und Rosmarinöl erhöht das Haarwachstum wie Minoxidil, den Hauptbestandteil von Rogaine, und verringert den Juckreiz der Kopfhaut.

10 Tipps gegen Haarausfall

1. Vermeiden Sie Frisuren, die am Haaransatz ziehen.

Enge Pferdeschwänze, Cornrows, Zöpfe und alles, was an den kleinen Haaren zieht, aus denen sich Ihr Haaransatz zusammensetzt, kann zu Haarausfall führen. Die durch diese engen Frisuren verursachte Belastung zieht zu stark an den empfindlichen Haaren Ihres Haaransatzes und es kann zu Haarausfall / -verdünnung kommen. Wenn Sie Ihr Haar in einen Pferdeschwanz stecken müssen, verwenden Sie ein metallfreies Gummiband wie die Goody's Ouchless-Haarpflegeserie. Es hilft sicherzustellen, dass sich Ihre Haare nicht im Gummiband verfangen und beim Entfernen Ihres Pferdeschwanzes an Ihren Haaren ziehen.

2. Brechen Sie schlechte Gewohnheiten

Rauchen verringert die Durchblutung, einschließlich der Durchblutung der Kopfhaut. Der Konsum von Alkohol und Koffein beeinträchtigt das Immunsystem und führt zu weiterem Haarausfall. Also, brechen Sie diese schlechten Gewohnheiten um Ihrer Haare willen!

3. Übung

Regelmäßige Bewegung lässt Schweiß die Poren Ihres Haares reinigen und verstopfen. Sport macht Sie auch insgesamt gesünder, was Ihnen hilft, längere, stärkere Locks zu entwickeln.

4. Graben Sie Haarwerkzeuge ab, die Hitze bei hohen Temperaturen verwenden

Die Hitze ist immer hart für die Haare. Es verursacht zerbrochene Bindungen in den Haarsträhnen und sprödes Haar, das bricht und ausfällt. Wenn Sie sich für einen Haarglätter oder einen Lockenstab entscheiden, lassen Sie ihn nicht zu lange auf einer Haarpartie und bewegen Sie ihn etwa alle zehn Sekunden. Denken Sie auch daran, dass die Hitzeeinstellung zu hoch ist und Sie sich auch die Haare verbrennen, wenn Sie zischen oder sich die Finger verbrennen hören. Lassen Sie Ihr Haar so oft wie möglich auf natürliche Weise trocknen. Verwenden Sie bei der Verwendung von Styling-Werkzeugen unbedingt ein Wärmeschutzspray, um die Schäden zu verringern, die die Werkzeuge an Ihrem Haar verursachen.

5. Durchsuchen Sie Ihre Speisekammer

Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Vitamin B12 sind, können das schütter werdende Haar revitalisieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung reichlich Blattgemüse, Nüsse, Bohnen, Fisch und mageres Fleisch enthält. Wenn Sie Probleme haben, genügend Nährstoffe in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, kann Ihnen ein gutes Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, alles zu decken, was in Ihrer Ernährung fehlt.

6. Vorsicht vor chemischer Behandlung

So wie Hitze für das Haar sehr schädlich ist, sind es auch eine Reihe chemischer Behandlungen, die von Friseursalons angeboten werden. Das chemische Glätten Ihres Haares, das Ausbleichen und Aufhellen Ihres Haares kann den Haarschaft beschädigen, das Haar schwächen und Haarausfall verursachen. Versuchen Sie immer, Ihren natürlichen Stil und Ihre natürliche Farbe so gut wie möglich beizubehalten, wenn Sie Ihr Haar verlieren, wenn Sie Ihr Haar verlieren oder wenn sich das Problem verschlimmert. Wenn Sie regelmäßig eine chemische Behandlung anwenden, sollten Sie Ihr Haar mindestens einmal pro Woche mit einer Tiefenpflegebehandlung behandeln, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

7. Verwenden Sie gezielt Haarprodukte, um das Haarwachstum wiederherzustellen.

Da dünner werdendes Haar und Haarausfall ein großes kosmetisches Problem für Frauen sind, entwickeln viele Unternehmen Produkte, die speziell auf die Wiederherstellung des Haarwachstums abzielen. Diese Liste von Haarausfall-Shampoos bietet eine Vielzahl von Produkten, die viele Öle und Mineralien enthalten, die das Haarwachstum unterstützen, Bakterien zerstören, die zu Brüchen und Haarausfall führen können, die Durchblutung der Haut erhöhen. Kopfhaut und mehr.

8. Massagen der Kopfhaut.

Eine einfache Möglichkeit, eine Kopfhautmassage in Ihre Haarpflege zu integrieren, besteht darin, sie nach dem Auftragen eines Shampoos oder Conditioners unter der Dusche durchzuführen. Kopfhautmassagen verbessern die Durchblutung der Kopfhaut und stimulieren das Haarwachstum. Indem Sie Ihre Fingerspitzen langsam und kreisförmig um den gesamten Kopf bewegen, reduzieren Sie Stress und fördern gleichzeitig das Nachwachsen der Haare.

9. Betrachten Sie ein aktuelles Medikament

Minoxidil, der Wirkstoff in Rogaine, ist ein rezeptfreies Arzneimittel, das als Flüssigkeit oder Schaum auf das Haar aufgetragen werden kann. Das Medikament stimuliert die Haarfollikel und fördert das Nachwachsen in nur sechs Monaten. Wenn sechs Monate für die Ergebnisse etwas lang erscheinen, können Sie auch ein Verdickungsspray verwenden, das das vorhandene Haar bedeckt und das Aussehen einer größeren Mähne verleiht.

10. Betrachten Sie ätherische Öle

Ätherische Öle sind seit langem für ihre natürlichen Vorteile angepriesen worden und sie könnten die Eintrittskarte für Ihr Haar sein. Öle wie Karottensamen, Zypressen, Lavendel und Rosmarin – um nur einige zu nennen – haben alle regenerierende, beruhigende und ausgleichende Eigenschaften, die den Zustand der Kopfhaut verbessern und das Wachstum fördern können. Haare. Da ätherische Öle als gesündere Alternative immer beliebter werden, sind sie online oder in Reformhäusern leicht zu finden. Ein paar Tropfen, die während der Kopfhautmassage auf Ihre Kopfhaut aufgetragen werden, sind eine großartige Möglichkeit, die Wirksamkeit Ihrer Massage zu verbessern und alle Vorteile der Öle zu nutzen.

Haar ist eine Proteinfaser (genau wie Nägel), was bedeutet, dass Sie Protein zu sich nehmen müssen, um neue Fäden wachsen zu lassen und vorhandene Fäden stark zu halten. Proteine ​​werden auch für die Produktion von Keratin benötigt, einem wichtigen strukturellen Bestandteil des Haares.