Coenzym Q10 – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Leitfaden für Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist eine körpereigene Substanz, die idealerweise vom menschlichen Körper selbst produziert wird. Coenzym Q10 ist auch als Q10 oder Ubichinon-10 bekannt. Ubichinon bedeutet übersetzt "überall" und bezeichnet die Eigenschaft Coenzym Q10 kommt in jeder Zelle vor, vor allem aber in Lunge, Leber, Niere und Herzmuskel. Diese Substanz ist ein wesentlicher Bestandteil der Zellatmung, ohne die ein Energiestoffwechsel der Zelle nicht möglich wäre. Aufgrund der Struktur des Coenzyms Q10 handelt es sich um Vitamin E und Vitamin K sehr ähnlich. Die Produktion von Coenzym Q10 durch den Körper kann durch verschiedene Faktoren gehemmt werden. Diese Faktoren umfassen Stress, Fettleibigkeit, Drogenkonsum, Krankheit, Ernährungsstörungen und schlechte Ernährung. Dann kommt die Unterversorgung dieses Vitalstoffes mit Nahrungsergänzungsmitteln, die Coenzym Q10 kompensiert werden kann. Coenzym Q10 ist auch in kosmetischen Cremes verbreitet. Denn diese Substanz ist ein sehr wirksames Antioxidans, das vor freien Radikalen schützt. Durch die Anwendung von Q10-Cremes werden die Hautzellen geschützt und bleiben kühl und gesund. Coenzym Q10 ist übrigens auch für die Bildung männlicher Spermien verantwortlich.

Geschichte des Coenzyms Q10

Das Coenzym Q10 wurde 1957 von Fred L. Crane entdeckt. Dieses isolierte Q10 wurde aus Rinderherzen hergestellt. Karl August Folkers klärte ein Jahr später die chemische Struktur auf. Nur 20 Jahre später, 1978, entdeckte der britische Wissenschaftler Peter D. Mitchell die Rolle des Coenzyms Q10, das am Q-Zyklus des Komplexes III der Atmungskette beteiligt ist. Mitchell erhielt im selben Jahr den Nobelpreis für Chemie. Zur Herstellung von Q10 werden heute drei verschiedene Verfahren eingesetzt: Fermentation von Bakterien, Fermentation von Hefen und chemische Synthese.

Coenzym Q10 in der Diät

Durchschnittlich nimmt eine Person drei bis fünf Milligramm Coenzym Q10 pro Tag über die Nahrung auf. Wenn der Bedarf an Coenzym Q10 erhöht ist, kann dieser Stoff konsumiert werden Nahrungsergänzungsmittel genommen werden. Wissenschaftler empfehlen Erwachsenen eine tägliche Dosis von 30 bis 200 Milligramm. Nach Angaben des Bundesamtes für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit dürfen Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym Q10 in Deutschland nur in Kapseln verkauft werden. Die tägliche Einnahme von 100 Milligramm Coenzym Q10 wird empfohlen. Kinder, Jugendliche, Schwangere und stillende Mütter sollten Coenzym Q10 jedoch nicht als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Um einen Mangel an Coenzym Q10 in der Nahrung auszugleichen, ist es zunehmend möglich, Nahrungsmittel zu verwenden, in denen Coenzym Q10 reichlich vorhanden ist, wie in Leber, Nüssen, fettem Fisch, wie Makrele und Makrele. Sardinen, in Hülsenfrüchten, Sonnenblumenkernen, Sesamsamen und Kohl, Pflanzenölen, Zwiebeln, Kartoffeln, Brokkoli, Rosenkohl und Spinat.

Coenzym Q10 in der Kosmetik

Coenzym Q10 ist einer der Wirkstoffe, die wir in vielen Hautcremes finden. Coenzym Q10 ist häufig enthalten, insbesondere in Cremes, die gegen die Zeichen des Alterns eingesetzt werden. Diese Substanz eliminiert freie Radikale und aktiviert die Energie des Körpers in den Hautzellen. Dies gibt dieser vitaminähnlichen Substanz die Aufgabe des Schutzes, der Synthese und der Reparatur. Coenzym Q10 hilft auch, aggressive Sauerstoffverbindungen zu entschärfen. Andernfalls greifen sie die Bindegewebshilfen an und lassen die Haut schneller entspannen. Ein Mangel an Coenzym Q10 findet sich schnell auf der Haut, wenn sich Falten bilden und die Haut vorzeitig altert.

Auswirkungen von Coenzym Q10

Es ist bekannt, dass Coenzym Q10 den Alterungsprozess der Haut als Antioxidans verlangsamt und das Herz und die Gefäße schützt. Ein Mangel an Coenzym Q10 äußert sich häufig in einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Coenzym Q10 hilft auch dabei, Ihre Nerven gesund zu halten, da es die energiebedingten Störungen beseitigt, die Nervenstörungen verursachen. In einer Studie wurde in einem frühen Stadium ein hoher Coenzym-Q10-Spiegel bei der Parkinson-Krankheit festgestellt. Durch Kompensation dieses Mangels wurde eine sichtbare Besserung der Erkrankung beobachtet. Darüber hinaus kann die Entzündung durch das Coenzym Q10 reduziert werden, da es NF-kappaB reguliert, das für die Aktivierung entzündlicher Prozesse verantwortlich ist. Wenn der menschliche Körper genügend Coenzym Q10 enthält, kann das Immunsystem besser auf die Krankheitserreger reagieren und sie bekämpfen. Deshalb wirkt Q10 auch gegen Infektionen. Somit stärkt diese Substanz auch das Immunsystem und verhindert nicht nur den Befall von Viren, sondern auch deren Ausbreitung.