Vergessen Sie alles, was Sie über Entgiftung wissen. Diese Version ist ein entspannendes 3-Tage-Programm, das beruhigende Tees und köstliche Smoothies beinhaltet. Keine schnellen, keine beängstigenden Abführmittel – nur pures, natürliches und leckeres Essen. Befolgen Sie diese Vorschläge und Sie werden wieder auf dem richtigen Weg sein, ebenso wie Ihre Verdauung – und vielleicht sogar Ihren Blutzucker und Ihren Blutdruck.

Iss sauber

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (alles, was Zutaten enthält, die Sie nicht aussprechen oder erkennen können), Fastfood, frittierte Lebensmittel, Koffein, Milchprodukte, Alkohol, rotes Fleisch, Zucker und Mehl weiß. Sie möchten nichts essen, das die Giftstoffe enthält, die Sie beseitigen möchten.

Werden Sie ein Antioxidanssüchtiger

Konzentrieren Sie sich 3 Tage lang darauf, buntes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen zu essen. Antioxidantien aktivieren Leberenzyme, die schädliche Substanzen "auslöschen" und wasserlöslich machen, so dass Ihr Körper sie leichter loswerden kann. Spinat, Grünkohl und Preiselbeeren sind reich an Antioxidantien.

Schlucken Sie Kräuter-Detox-Kräutertees.

Purdy empfiehlt Yogi DeTox und EveryDay Detox von Traditional Medicinals. Beide enthalten Löwenzahn, der die Verdauung und Leberfunktion fördert; Lakritze, die den Schleim ausstößt; und Ingwer, ein Antioxidans, das die Durchblutung anregt und die Ausscheidung von Giftstoffen aus Ihrem Körper beschleunigt. Tipp: Die Teebeutel 10 bis 15 Minuten ziehen lassen und dabei die Tasse oder den Wasserkocher abgedeckt lassen.

Übe den Kampf gegen die chemische Entgiftung

Knoblauch, Zwiebeln und Eier sind reich an Schwefelverbindungen, die Ihrem Körper helfen, sein eigenes Antioxidans Glutathion zu produzieren. Diese Haushaltshilfe ist besonders wirksam bei der Entfernung von Giftstoffen, einschließlich Schwermetallen wie Quecksilber und Arsen.

Gehen Sie ökologisch vor

Pestizide sind Giftstoffe, "und ich denke, es gibt gute Gründe, sich Sorgen zu machen", sagt Purdy. Eine neue Studie zur Lebensmittel- und chemischen Toxikologie kombiniert pestizidhaltige Lebensmittel mit Tumoren und frühem Tod bei Ratten. Ökologischer Landbau ist ideal, aber wenn dies nicht möglich ist, wählen Sie dickhäutige Produkte, die geschält werden, weil sie weniger kontaminiert sind.

Viel Wasser trinken

Ein Teil des Ziels ist es, die Giftstoffe aus dem Schweiß Ihres Systems zu pissen, zu lecken und auszuspülen, sagt Mary Purdy, RD, Leiterin der klinischen Ernährung am Bastyr Center für natürliche Gesundheit in Seattle. Es ist daher wichtig, täglich 8 bis 12 Gläser Wasser oder entkoffeinierten Tee zu trinken. (Ein zusätzlicher Bonus?) Du wirst auch gut aussehen.

Denken Sie daran, noch 24 Tage leichter zu essen.

"Nach ein paar Tagen hat man das Gefühl, die Couch nicht zu verlassen, weil die Auswirkungen von Zucker, Stärke und Alkohol nachlassen", sagt Dr. Martha Howard, Ärztliche Direktorin von Wellness Associates in Chicago. Fahren Sie für einen ganzen Monat fort und Sie multiplizieren Ihre Energie, während Ihr Gewicht, Blutzucker und Cholesterin fallen.