Inversionsbank – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Anleitung zur Inversionsbank

Rückenschmerzen, Muskelverspannungen im Nacken- und Nackenbereich – wer hat diese Schmerzen noch nie gespürt? Nur gezieltes Muskeltraining und Entspannungstechniken bieten Lösungen. Die Verwendung von a Inversionstabelle kann hilfreich sein. Kommen Sie jeden Tag nach Hause und trainieren Sie – jeder kann es tun. Darüber hinaus muss die Frage nach einem geeigneten Ort für die Installation nicht zwingend sein. Die Inversionsbänke sind auch klappbar erhältlich.

Bedienung

Bei a Inversionstabelle Es ist ein Trainingsgerät, an dem sich der Benutzer langsam kopfüber lehnt und so geneigt bleibt, wobei der Kopf dem Boden zugewandt ist. Dieser "Kopf" bewirkt die Entspannung einzelner Muskelgruppen im Rücken und in den Halswirbeln. Außerdem werden die Bandscheiben entlastet. Anfänger beginnen langsam und steigern allmählich ihre Neigung. Sie müssen ein paar Minuten in Ruhe lassen. Diejenigen, die ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, können dies tun, indem sie ihren Oberkörper langsam und ohne übertriebenen Ehrgeiz auf die Füße heben. In der Regel haben die Inversionsbänke vier verschiedene, individuell einstellbare Inversionswinkel von 20, 40, 60 und 80 Grad Neigung. Gepolsterte lange und breite Rücken sorgen für eine sichere Körperstützfläche. Gepolsterte Handläufe bieten einen bequemen Halt beim Kippen und Montieren. Ergonomisch geformte Fußstützen sorgen für eine stabile Position. Übertreiben Sie nicht das Motto: Zweimal pro Woche reichen zu Beginn etwa zehn Minuten Training. Später kann die Trainingsdosis nach eigenem Ermessen und zu Ihrem Wohlbefinden angepasst werden.

Masse

Der Großteil des Modells hat Abmessungen von ca. 115 cm Länge, ca. 68 cm Breite und ca. 160 cm Höhe. Bänke sind im Durchschnitt für Menschen mit einer Körpergröße von 150 bis 199 Zentimetern geeignet. Sie können zwischen 100 und 135 Kilogramm Körpergewicht tragen. Generell ist es jedoch ratsam, sich vor dem Kauf mit den Angaben des Herstellers vertraut zu machen, um Ihren Anforderungen und Maßen gerecht zu werden. Beispielsweise stehen Schulen über 135 Kilogramm zur Verfügung.

Ein Beispiel

Die SportPlus Inversionsbank liegt sehr nahe an den Durchschnittsmaßen von Länge, Breite und Höhe von 116 x 67,5 x 159 Zentimetern. Das Eigengewicht beträgt 24,5 kg. Es besteht aus einem stabilen Stahlrohrrahmen und umfasst sowohl Sitzbank als auch Griffe. Die Inversionsbank hat eine Körpermasse von bis zu 135 Kilogramm und ist für Personen mit einer Körpergröße von 154 bis 199 Zentimetern geeignet. Zusätzlich zu den vier fest einstellbaren Inversionswinkeln ist eine Neigung von bis zu 90 Grad durch manuelle Manipulation möglich. Die ergonomischen Fußstützen, ausgestattet mit einem Sicherheitshebel, sorgen für perfekten Halt. Anwender berichten, dass Konstruktion und Montage einfach zu handhaben sind. Die mitgelieferte Montageanleitung beantwortet alle Fragen.

Abschluss

Die Inversionsbänke werden in vielen Modellen angeboten. Die Kaufentscheidung muss an die Kriterien der Ausstattung und die Abmessungen der Karosserie angepasst werden. Beginnen Sie langsam mit dem Training mit der Bank und passen Sie es an Ihr persönliches Wohlbefinden an. Dem Erfolg bei Rücken- und Nackenproblemen steht also nichts mehr im Wege!