Krafttraining

Bodybuilding bezieht sich auf Übungen, die die Muskelmasse erhöhen und die Kraft steigern. Diese Übungen spielen sowohl im Profisport als auch im Freizeitsport und im Rahmen der medizinischen Kräftigungstherapie eine große Rolle. Damit die entsprechenden Übungen effektiv sind, muss dem Körper während und nach dem Training ausreichend Protein zugesetzt werden. Denn der Stoffwechsel muss den für Kraft und Muskelaufbau notwendigen Reiz erhalten. Bodybuilder müssen sich daher an einen strengen Ernährungsplan halten, der an den Trainingsplan angepasst ist. Die erhöhte Eiweißaufnahme fördert den Fettabbau und die darunter liegenden Muskeln werden durch Fettablagerungen gebildet. Der Stoffwechsel wird auch durch die Häufigkeit und Intensität des Trainings gefördert.

Bodybuilding-Übungen sollen die Wiederholung von Übungen oder bestimmten Übungsroutinen verbessern. Einzelne Muskeln und bestimmte Muskeln können trainiert werden. Typische Übungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Arm- und Schulterdrücken und Rudern sowie Bank- und Schwimmerübungen. Die Grundübungen werden entsprechend wiederholt oder können je nach Trainingsplan beliebig oft und alternativ kombiniert werden. Werkzeuge wie Hanteln werden für Isolationsübungen verwendet. Dazu gehören die Aushöhlung des Arms und der Arme. Das Training mit Gewichten übten schon die alten Griechen.