Überpronation-Laufschuhe – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Anleitung zu Overpronation-Laufschuhen

Das Phänomen der Überpronation und die Bedeutung des Laufens

Regelmäßiges Laufen stärkt und stärkt Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen und verbessert so Leistung und Kraft. Aufgrund von Körperhaltung und Bewegungseinschränkungen, verschiedenen Fehlausrichtungen oder schlecht Laufschuhe Es können jedoch Probleme auftreten. Dies schließt eine Überpronierung ein. Während des Rennens verursacht die Intensität der Belastung eine besondere Belastung der Muskeln, Sehnen und Gelenke der Füße und Beine. In diesem Fall ist eine gleichmäßige Verteilung dieser Belastung von großer Bedeutung. Eine natürliche Fußdämpfungsbewegung ist die Pronation, die unter dem Sprunggelenk am Sprunggelenk stattfindet. Diese Innenrotation des Fußes unmittelbar nach dem Bodenkontakt ist zum Teil gewohnheitsmäßig. Überpronation heißt Überpronation.

Ursachen und verstärkende Faktoren

Überpronation kann durch X-Beine oder abgesenkte Füße verursacht werden. Darüber hinaus können ein falscher Laufstil, schwache Bein- und Fußmuskeln oder starke Muskelermüdung eine übermäßige Pronation auslösen. Schlechte Laufschuhe können auch den Grund für eine zu starke Verformung der Füße nach innen erklären. Überpronation kann durch Übergewicht erhöht werden.

Einfluss auf die Pronation

Durch Überpronation wird die Last in der Achse der Beine ungünstig bewegt. Eine längere Überstimulation kann das Verletzungsrisiko erhöhen. Dies kann zu schmerzhaften Fuß-, Knie- oder Hüftproblemen führen. Diese können auch die Achillesferse betreffen. Mängel sind oft nur anfangs einseitig. Eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Druck oder Verdickung kann zu einer übermäßigen Pronation führen und auf eine Entzündung hinweisen.

Wie kann man eine übermäßige Pronation feststellen?

Eine deutliche Neigung der Füße zum Innenraum ist für die nachfolgenden Läufer optisch erkennbar. Darüber hinaus können gebrauchte Laufschuhe nach einer Weile Anzeichen für einseitigen Verschleiß liefern. Durch Überpronation bewegt sich die Laufsohle permanent zur Seite. Ebenso kann es zu leichten Deformationen des Fersenbereichs kommen. Die optimale Bewertungshilfe zur Erkennung übermäßiger Pronation ist die Laufbandanalyse mit Videounterstützung. Im Rahmen einer Laufbandanalyse werden das während des Laufs angezeigte Fußbewegungsmuster und die Körperhaltung ermittelt und ausgewertet. Eine zusätzliche Videografie bietet die Möglichkeit einer Analyse mittels eines speziellen Computerprogramms. Die Bewegungswinkel der Gelenke können durch computergestützte Messung geklärt werden. Bei bestehenden Schmerzen sollte jedoch nicht aufgehoben werden, um die Ursachen einer sportmedizinischen Untersuchung festzustellen.

Pronation Laufschuhe

Wird eine Pronation festgestellt, sind entsprechende Laufschuhe erforderlich. Erkennbar durch eine spezielle Farbgebung sind bei diesem Schuh Pronationsstützen auf den Innenseiten des Schuhs vorhanden. Ein härteres keilförmiges Material in der Mittelsohle sollte zur Stabilisierung der Lastverteilung beitragen. Denkbar sind unterschiedliche Längen der Stützen bis zum hinteren Fuß. Darüber hinaus können geeignete orthopädische Einlegesohlen nach Bedarf unterstützen. Sie müssen auf die Gefahr von Überkorrekturen achten.

Hersteller und Modelle

Fast alle Hersteller bieten Laufschuhmodelle für Läufer mit Überpronation in Produktlinien wie Stall-, Stütz- oder Kontrollschuhe sowie Motion Control an. Für Läufer mit übermäßiger Pronation sind auch Sondermodelle im Feld und in Wettkampfschuhen erhältlich. Unter den führenden Herstellern sind innovative Pronationshilfen mit bestimmten Namen verbunden. Zum Beispiel beziehen sich Namen wie Duomax oder Gel Kayano in Asics, Brooks PDRB oder die Unterstützung des Midfoot ProModerator von Adidas auf Laufschuhe mit übermäßiger Pronation.

Worauf Sie achten müssen, bevor Sie Laufschuhe kaufen

Bevor Sie nach einer bestätigten Pronation spezielle Laufschuhe kaufen, wenden Sie sich an einen erfahrenen Verkäufer. Im Falle einer genauen Darstellung des Umfangs der Beanstandung mittels einer Laufbandanalyse sollten diese Ergebnisse bei der Bestimmung des geeigneten Laufschuhs berücksichtigt werden. Bevor Sie Laufschuhe kaufen, müssen Sie zuerst die Verwendung von orthopädischen Einlegesohlen in Betracht ziehen. Ansonsten kann es sinnvoll sein, alte Laufschuhe mit besonderen Gebrauchsspuren einzupacken. Um das Korrekturprojekt mit Überpronationslaufschuhen zu unterstützen, ist ein überarbeiteter Laufstil und eine gezielte regelmäßige Kräftigung der Muskulatur von Vorteil.