Unterarmtrainer – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Anleitung für den Unterarmtrainer

Der Unterarm des Mannes enthält viele Muskeln zum Strecken und Biegen der Finger und zum Biegen, Strecken und Drehen der ganzen Hand. Wenn diese Muskeln nicht regelmäßig verwendet werden, bilden sie sich zurück und die Kraft nimmt ab. Dies kann bei einer Langzeiterkrankung oder nach wochenlanger Immobilisierung des Unterarms in einem Gipsverband der Fall sein. Mit speziellen Trainingsgeräten für Unterarme, Hände und Finger ist es möglich, die Muskelkraft zu trainieren. Bei einigen Sportarten, die eine starke Hand erfordern, wie z. B. Mountainbiken oder Klettern, ist dies möglich Unterarmtrainer Ausdauer deutlich verbessern. Unterarmtrainer sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich. Eine Variante des Unterarmtrainers ist eine rund 40 cm lange Stange mit zwei weichen Griffen an den Enden und einem dickeren Mittelteil. Das Mittelteil ist eine Spule für ein Zugseil. Am Seilende können unterschiedliche Gewichte angebracht werden. Für das Training wird das Hängeseil durch abwechselndes Drehen der rechten und linken Hand um den mittleren Teil des Unterarmtrainers gewickelt, wodurch das Gewicht angehoben wird. Auf diese Weise werden die Muskeln, die für das Strecken der Hand auf dem Unterarm verantwortlich sind, und die Stärke der Finger gestärkt. Der Unterarmtrainer von C. P. Sports besteht aus einer stabilen Stahlstange mit Schaumgummigriffen. Das Seil zum Heben von Gewichten besteht aus reißfestem Nylon. Die Gewichtsregistrierung ist speziell für die Aufnahme von Hantelscheiben angepasst. Erlaube eine andere Trainingsmethode Unterarmtrainer mit zwei griffen, die in einem hohlen rahmen montiert sind, der aussieht wie eine 8. im rahmen befinden sich federn, die der drehbewegung der hände mit etwas widerstand entgegenwirken. Dadurch, dass beide Handgriffe durch den Rahmen verbunden sind, ist die Position der Arme während der Fahrt immer gleich und die Arme werden synchron angetrieben. Diese Unterarmtrainer trainieren jedoch in erster Linie die Unterarmmuskelgruppe für die Rotationsbewegung der Hände und der Fingermuskulatur. Das PowerTools Health Men´s PowerTools Health Wheel for Speed ​​ahmt mit seinen zwei bedienerfreundlichen Griffen die Bewegungen der Boxbirne für ein gezieltes Muskeltraining nach. Unterarm. Die dritte Version des Unterarmtrainers ist ein Trainingsgerät, das wie ein Handschuh getragen wird. Der vordere Teil besteht aus einem Griff und einer Schale, die auf dem Handrücken aufliegt. Der Griff wird mit den Fingern geschlossen. Am Handgelenk ist die Rückseite des Unterarmtrainers durch ein bewegliches Scharnier mit der Vorderseite verbunden. Der hintere Teil sitzt oben und unten am Unterarm. Beide Enden einer Feder sind an der Vorder- und Rückseite des Unterarmtrainers angebracht. Während des Trainings wird die Hand gegen die Federkraft gebogen. Die Federkraft ist je nach Fortschritt des Antriebs einstellbar. Bei diesen Unterarmtrainern werden nur die Beugemuskulatur der Hand und in geringerem Maße die Fingermuskulatur trainiert. Mit dem Unterarmtrainer von Bad Company kann die Federkraft in 5 Stufen in einem Bereich von unter 5 kg bis fast 25 kg eingestellt werden. Zusätzlich ist der Griff des Unterarmtrainers mehrfach verstellbar, um eine optimale Handhaltung zu erreichen. Die drei Trainingsgeräte sind auf das Training bestimmter Muskelgruppen der Vorderarme beschränkt. Arme. Um alle Muskeln zu trainieren, sollten die drei Unterarmtrainer verwendet werden. Eine Alternative dazu sind die sogenannten Powerballs. Innerhalb dieser Kugeln dreht sich eine Drehung mit einer höheren oder niedrigeren Geschwindigkeit. Abhängig von der Geschwindigkeit des Gyroskops muss eine entsprechende Kraft aufgewendet werden, um die Position der Kugel zu ändern. Infolgedessen werden auch die Muskeln der Finger beim Halten des Balls und die Muskeln zum Drehen und Biegen der Hand angefragt und trainiert.