Vitamine – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Vitamin-Leitfaden

Vitamine werden benötigt, um den menschlichen Körper gesund und beweglich zu halten. Im 18. Jahrhundert haben wir die Wichtigkeit des Unterschiedlichen erkannt Vitamine noch nicht bewusst. Als die Beri-Beri-Krankheit in einigen Ländern wie Java oder Japan auftrat, wurde der polnische Biochemiker Casimir Funk beauftragt, die Isolierung des Wirkstoffs gegen die Krankheit eingehend zu untersuchen von Vitamin Beri-Beri-Mangel. Er war hellsichtig, als in einem Lazarett die typischen Beri-Beri-Symptome bei Hühnern, Patienten und Mitarbeitern auftraten. Jeder wird mit einem weißen geschälten Reis gefüttert. Reisschälmaschinen wurden bereits in Japan und Java eingeführt. Durch Zugabe der Reiskleie, von der bekannt ist, dass sie essentielles Vitamin B1 enthält, wurden die Symptome gelindert. 1912 gilt daher als das Jahr der Entdeckung von Vitamin B1 (Thiamin). Erst 1913 war der nächste Vitamin A (Retinol) in Fischleberöl entdeckt. Vitamin C Beispielsweise wurde erstmals 1931 in Zitronen nachgewiesen.

Vorteile von Vitaminen

Vitamine sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Wer Vitamine zu sich nimmt, tut viel für die Gesundheit. Da es eine Vielzahl von Vitaminen gibt, ist es besonders wichtig, dass die Ernährung abwechslungsreich, abwechslungsreich und ausgewogen ist. Aber welches Obst oder Gemüse hat einen hohen Gehalt an Vitaminen? In vielen Tabellen können Vitamine abgelesen werden, welche Vitamine in denen die Früchte vorhanden sind. Vitamine bringen viele Vorteile mit sich, weil sie in unterschiedlichsten Prozessen am Körper beteiligt sind. Jeder Körper braucht Vitamine, um sein Immunsystem zu stärken. Außerdem werden die Abwehrkräfte mobilisiert. Anders als Tiere können Menschen nicht alle Vitamine in ausreichender Menge produzieren. Daher müssen wir reich an Vitaminen und Balance essen, um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Ein erhöhter Bedarf an Vitaminen kann auch bei einer schweren Krankheit, während der Schwangerschaft oder in einer bestimmten Lebenssituation von großem Nutzen sein. Dann ist es ratsam, neben einer gesunden Ernährung auch genügend Vitamine zu sich zu nehmen. Hier muss man aufpassen, denn zu viele Vitamine schaden auch dem Körper.

Einige Vitamine sind besonders wichtig

Damit der Körper genügend Antikörper entwickelt und gesund bleibt, sind viele Mineralien, Nährstoffe und Vitamine sehr wichtig. Die Auswahl der richtigen Vitamine kann sehr wichtig sein. Der Körper kann nicht alle Vitamine aufnehmen, so dass viele Menschen Vitaminpräparate einnehmen und auf eine gesunde Ernährung achten. Vitamin A ist beispielsweise in Karotten enthalten. Es fängt freie Radikale im Körper ein und verhindert, dass sie die DNA oder Zellen schädigen. Dieses Vitamin ist eines der fettlöslichen Vitamine; Es sollte immer mit Fett wie Sahne, Öl oder Butter zu den Karotten gegeben werden. Ansonsten könnte unser Körper das schlechte Vitamin nicht aufnehmen. Vitamin E ist im Weizenkeim enthalten. Vollkornbrot ist daher wichtig für eine gesunde Ernährung. Ein Erwachsener benötigt 12 Milligramm Vitamin E pro Tag. Der Sanddorn ist sehr reich an Vitamin C. Er ist besonders im Sanddorn enthalten. Auch Zitronen oder Orangen können dort nicht mithalten. Viele Menschen betrachten Zitrusfrüchte als die vitaminreichsten Lebensmittel. Der Sanddorn wird sogar von der. Überholt Acerola Kirsche und Hagebutte. Omega-3-Fettsäuren, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 Wenn Sie sich ausgewogen und gesund ernähren möchten, sollten Sie es einmal pro Woche einnehmen.