Steppbrett – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Quiltanleitung

Schritt

Gin Miller ist eine der Persönlichkeiten, die die Steppaerobic-Übung in den späten 1980er Jahren populär gemacht haben: Nach einer Knieverletzung hätten sie und ihr Orthopäde ein Rekonvaleszenzprogramm entwickelt, das auf dem Auf und Ab basiert einer Kiste Milch. Als der Sportbekleidungshersteller Reebok mit Miller ein Team aus festen Kunststoffbrettern anstelle einer Milchkiste vorschlug, nahm der neue Sport seinen vollen Platz in Turnhallen und Fitnessprogrammen ein. Heimübungen. Tatsächlich ist Steppaerobic ein effektives Ausdauertraining für Jung und Alt, auch ohne mehr oder weniger komplizierte und vorgegebene Choreografien von professionellen Trainern. Vergewissern Sie sich bei einem privaten Training zu Hause, dass die rechte und linke Beinmuskulatur im Gleichgewicht sind und der Puls das entsprechende Niveau nicht überschreitet. Unter diesen Umständen ist Steppaerobic für die meisten Menschen eine der am einfachsten zu praktizierenden Ausdauersportarten – wenn überhaupt Steppbrett vorhanden ist. Andererseits wird von der "Substitution" von Kleinmöbeln oder Kisten dringend abgeraten, da diese zusammenbrechen könnten.

die Steppbrett und seine Varianten

Das klassische Steppbrett ist eine rechteckige Box mit abgerundeten Kanten, mit der die Höhe der Steigung durch Befestigen oder Entfernen von Elementen eingestellt werden kann. Andere Namen für diese Art von Steppbrett sind Steppbrett oder Stepper; im letzteren Fall ist es nicht ungewöhnlich, mit einem anderen Trainingsgerät, auch "Stepper" genannt, verwechselt zu werden, aber es ist auf eine völlig andere Art und Weise aufgebaut und nicht durch die vielfältigen Verwendungen als die einfachsten in der Realität. Steppbrett Angebot. Neben seiner Vielseitigkeit sind seine allgemeinen Vorteile u. a. in Effizienz und Einfachheit. Dazu gehört das im Allgemeinen geringe Gewicht des Trainingsgeräts, das von Männern und Frauen im Wohnraum problemlos getragen werden sollte. Zusätzlich zu den klassischen Designs bietet der Markt jetzt besonders hohe Steppbretter mit mehr als zwei möglichen Stufenhöhen, sogar mehreren Stufen. Es gibt auch Aqua-Stepper mit Saugnäpfen zum Training im Wasser.

Finde das richtige Quiltbrett

Klassische Trittbretter sind in verschiedenen Größen erhältlich. Wenn Sie in der Steppe anfangen und Choreografie oder schnellere Bewegungen ausführen möchten, werden Sie wahrscheinlich eine Höhe von ca. 10 cm bewältigen können (wenn das Trägerteil entfernt ist). Aber auch für Leute, die mäßig trainieren sollten, wird eine geringe Tritthöhe empfohlen. Wenn Sie einen Kurs mit komplizierteren Steppa-Aerobic-Schritten absolvieren, ist es eine gute Idee, das im Studio verfügbare Material zu messen und ein Brett mit der richtigen Größe für das Heimtraining zu erhalten. (Sie können auch ein Modell mit vergleichbarer Größe und zu einem günstigeren Preis finden.) Und wenn Sie einfach Ihre Fähigkeit verbessern möchten, normale Treppen ohne zu viel "Cha-Cha-Cha" zu besteigen, dann ein Stufenbrett mit einer Höhe von Ein Gehweg von ca. 17 cm ist ideal, da Treppen häufig zwischen 14 cm und 19 cm hoch sind. Bei der Auswahl eines Quiltbretts muss jedoch nicht nur die Höhe, sondern auch die Länge und die Breite berücksichtigt werden. Andererseits sind diese Sportgeräte so vielseitig, dass es unwahrscheinlich ist, dass ein Modell (von akzeptabler Qualität) für das Training geeignet ist. Bei sehr langen Füßen muss jedoch darauf geachtet werden, dass der Lauf des Brettes nicht zu eng ist.

Das Zumba Bügelbrett

Zum Beispiel kann der Zumba Rizer als Teil des ZUMBA® Incredible Results Kit (TM) Fitnesspakets erworben werden und ist aufgrund seiner runden Form etwas ganz Besonderes. Mit einem Durchmesser von ca. 46 cm und einer Höhe von ca. 10 cm kann es sehr vielfältig und effektiv trainiert werden. Tatsächlich ist es erstaunlich, dass wir nur wenige Jahre nach dem Erscheinen der ersten Quiltbretter den Markt in runder Form erobern und aus guten Gründen immer mehr Fans gewinnen. Aufgrund seiner relativ geringen Höhe wird der Zumba Rizer hauptsächlich für das Ausdauertraining eingesetzt, kann aber natürlich auch Teil des Trainingsgeräts für Bodybuilding sein, abhängig von der Art der geübten Übung. Die maximale Belastbarkeit muss bei Personen mit höherem Körpergewicht oder beim Einsatz des vorsorglichen Krafttrainings des Herstellers erreicht werden. (Dies gilt auch für alle anderen gesteppten Bretter ohne diese Angabe.) Der Zumba Rizer kann sehr gut für steppaerobe Choreografien oder Improvisationen verwendet werden, die in Kombination auch verschiedene Bewegungen neben dem gesteppten Brett beinhalten.